奉劝退休的叔叔阿姨冬天养生别瞎忙活这8个实在建议照着做就对了

家里长辈都到了退休年纪，每到冬天我就格外操心，总怕老人天冷不注意，冻着、累着或是吃出毛病。眼看马上进四九，天儿一天比一天冷，也是老年病高发的时候，结合家里老人的养护经验，整理了8个实打实的冬天养生建议，全是大白话，不整虚的，退休的叔叔阿姨照着做，舒舒服服过寒冬。

首先就是多晒太阳，这是最不用花钱的养生法。每天上午晒上半小时，既能补钙，还能提提免疫力，家里老人每天晒完太阳，晚上睡觉都香了，再也不是翻来覆去睡不着，比吃啥助眠的都管用。

再就是别早起，退休了不用赶时间上班，就别硬撑着早起，睡到自然醒就好，等太阳升起来再起床最合适。老辈人常说跟着太阳走能补气血，这话真不假，老人睡够了，一整天精神头都足，也不容易犯困。

穿衣这块一定要厚，四九天的冷是钻骨头的，出门羽绒服、帽子、口罩都安排上，把脖子、脑袋护好，别让冷风灌进去。家里老妈之前嫌麻烦不戴帽子，冻得头疼，乖乖戴上后再也没这情况了。

饮食上主打一个温补，但是清淡也不能忘。早起喝碗热乎乎的杂粮粥，暖身又养胃，平时多吃点牛羊肉补补，不过一定要控盐控油，老人吃太咸太油，血管容易出问题，清淡吃才是关键。

运动也得悠着来，冬天千万不能做剧烈运动，八段锦、太极就特别合适，动作慢还能活动筋骨。别在户外待太久，尤其是大清早，天寒地冻的，容易着凉，也别为了锻炼硬扛着。

冬天是心脑血管的危险期，这点一定要重视。定期去做个体检，把血压血糖血脂盯紧，情绪也别大起大落，别因为一点小事大喜大悲，家里老人常说心平气和少生病，这话在理。

还有皮肤护理，老人皮肤容易干，多喝水，出门抹护手霜，贴身衣服穿柔软透气的，洗澡也别太勤，洗太勤皮肤更干，容易痒。

最后就是少去人多的地方，老人抵抗力弱，人多的地方容易交叉感染，感冒发烧遭罪。下雪天路滑，千万别出门，摔一跤很容易骨折，在家看看电视、聊聊天就挺好。

其实退休老人冬天养生，不用搞那些复杂的法子，也不用吃高价的保健品，把这些基础的小事做好，就是对身体最好的保护。家人的心愿，无非就是老人冬天少生病，健健康康的。

各位退休的叔叔阿姨，你们冬天还有哪些自己的养生小妙招？或者在过冬时遇到过哪些小麻烦？评论区聊聊，咱们互相取取经，一起舒舒服服过冬天！