“早五九，春节不用袄；晚五九，春节冷到哭”，今日五九，春节冷吗

每年腊月底，老百姓最爱翻的不是日历，而是“九九歌”。一进“五九”，南方人开始琢磨梅花开了没，北方人则盯着窗外的雪和风。

老人说：

“早五九，春节不用袄；晚五九，春节冷到哭

。”今天正式进入“五九”，不少人心里犯嘀咕：年三十到底穿不穿秋裤？

但问题远不止衣服这么简单。冷不冷，早不早，其实还暗藏着一连串对身体的影响。为什么有些人一到这个节气就高血压发作？为什么

关节炎、心梗、甚至脑梗的发病率

集中在这几周？

真正的“春节冷到哭”，不是冻得掉眼泪，而是身体发出警告。

“五九天”的寒冷，不只是冷在表面

“五九”是从冬至起第37天到45天，这段时间常常是一年中

最冷的时段

。这不是民间说法，而是气象数据的长期统计结果，尤其在北方，冷空气叠加、地表积雪不融、昼夜温差大，人体对寒冷的适应性进入“极限挑战”。

但问题是，很多人只当这是一个“穿不穿羽绒服”的话题，却忽略了背后更深的健康隐患。

寒冷并不是简单的温度下降，而是一种系统性刺激

，它会引发一系列生理反应，尤其对心脑血管系统、呼吸系统、关节系统影响极大。

血管在低温刺激下会收缩，导致

血压骤升

。很多高血压人群到了五九、六九时段，出现头晕、心慌，甚至突发心梗。

而关节炎、痛风患者也最怕这个时节，寒冷一侵入，“老毛病”就复发得比春运还准时。

为什么越冷，越容易“病从寒起”？

这背后其实有明确的医学原理。寒冷会导致外周血管收缩，这个反应是人体自我保温机制的一部分，目的是减少热量流失。

但对于原本就有血压问题、动脉硬化的人来说，这种收缩会

进一步加重血压波动

，甚至诱发心梗、脑梗。

低温还会影响

交感神经系统

，让心率加快、血压升高。研究发现，气温每下降1℃，心脑血管疾病的发病风险可能上升1%~2%。这不是感受，是统计数据反映的客观事实。

再说关节。

寒冷会

抑制滑膜液分泌

，导致关节润滑下降，软骨摩擦加剧。对于本身患有骨关节炎的人来说，这种季节性的“干涩”会让疼痛加剧、活动受限。痛风患者则因寒冷后血尿酸水平波动，诱发急性发作。

另外别忽略呼吸系统。

很多老慢支、哮喘患者在这个节气反复发作，甚至出现呼吸困难。寒冷刺激会引起气道痉挛、粘膜充血、分泌物增多，是诱发慢性咳喘的“罪魁祸首”。

热水袋和羽绒服，远远不够

很多人以为穿暖点、用热水袋就能抵御寒冷。可

保暖不是穿得多，而是保得住

。尤其是五九这样的低温时段，

头部、后颈、腰腹、膝盖

这些关键部位必须重点防护。

比如头部保暖，不仅能防感冒，还能减少脑血管刺激。脖子周围的血管密集，是寒冷“偷袭”心脑血管的捷径。

腰腹则关系着消化系统和泌尿系统，一旦受凉容易

腹泻、尿频

、甚至诱发

泌尿感染

；而膝盖更是关节疾病的“重灾区”，一次寒风入骨，可能疼上整整一冬天。

室内保温也不能忽视

。有些家庭为了节能不开暖气，但室温长期低于16℃，老年人、儿童和慢病患者易感性大大增加。

空气湿度控制在40%~60%之间

，也能减少呼吸道刺激。

不是所有人都“扛得住冷”

很多人有一个误区：年轻人就扛得住，老年人才需要注意。可寒冷对心脑血管的刺激，是

不分年龄的系统性打击

。尤其是睡眠不足、情绪波动大、熬夜多、饮食油腻的年轻人，他们的“健康外衣”其实很脆弱。

再说一个容易被忽视的群体：

女性

。研究发现，女性对寒冷的敏感度普遍高于男性，这不仅是因为体脂分布不同，还与雌激素水平波动、末梢循环差等因素有关。冬季痛经、手脚冰冷、情绪波动，其实都和寒冷息息相关。

还有一类人要特别小心：

患有慢性病的人群

。比如糖尿病患者，外周神经感知迟钝，容易在寒冷中出现冻伤却不自知；慢阻肺患者，一次感冒可能加重为肺炎；而中风恢复期的患者，低温可诱发肌肉痉挛、血栓形成，影响康复。

春节期间，怎么做才能真正“防冷于未病”？

不是所有保暖措施都有效，也不是每一条“养生建议”都靠谱。

真正有效的防寒保健

，要从生活细节着手。

早起别急着出门

。寒冷清晨是心脑血管事件的高发时段，建议老年人等太阳正式升起后再进行户外活动。

饮食上增加“温阳食物”摄入

，如生姜、黑芝麻、羊肉、红枣等，能帮助改善末梢循环，但注意不要过量油腻，以免加重消化负担。

再来，

规律作息、保持室内通风、适度运动

，都是基础中的基础。尤其是每天30分钟慢走、拉伸，能有效改善血液循环，预防关节僵硬。

还有一点很重要，

春节期间尽量控制情绪起伏

。因为情绪波动会影响血压、心率和免疫力。尤其是有基础病的家庭成员，尽量减少过度劳累和熬夜。

别等感冒了才想起该保暖

很多人总在症状来了才意识到问题，但身体其实早就发出信号。

手脚冰凉、晨起咳嗽、关节酸胀、头晕眼花

，这些都可能是“

寒冷信号

”，需要你去读懂。

五九天不是考验你穿衣搭配的时尚秀，而是一场对身体系统的全面挑战

。

今年的五九，冷不冷已经不重要了，重要的是你是否理解了它背后的健康意义。真正的“春节不穿袄”，不是靠硬扛，而是靠科学保护自己、家人、尤其是那些更容易在寒冷中“掉队”的人。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会：《高血压防治指南（2023年修订版）》

2. 中国疾病预防控制中心：《冬季心脑血管疾病预防知识手册》

3. 世界卫生组织（WHO）：《寒冷天气对健康的影响与应对建议》

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