游泳运动员赛前穿羽绒服：保证核心温度，防止肌肉遇冷发僵

最近，2024年巴黎奥运会在法国如火如荼地进行中。看着一块块奖牌收入囊中，感慨游泳队健儿的拼搏精神之余，细心的朋友可能也发现了，游泳选手们大夏天的，却还穿着厚实的羽绒服。反观其他项目则大多比较“清凉”，比如乒乓球运动员赛前搭配的是薄外套。“科技中国”发文，为大家解释了这种现象。

​其实，理由很简单，最主要的原因是为了保暖。

这听起来有点废话，实际上也迎合了大家的生活体验，那就是，冷了肌肉会发僵。

在较冷的环境里，身体会产生一系列反应来保证内脏、大脑这些关键器官的温度，就是所谓的核心温度。

首先体表的血管会主动减少供血，以此减少散热，所以才会出现皮肤苍白的外表。同时，四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少，如果核心体温继续下降，肌肉还会不受控地收缩，以便产生热量。

在我们能感受到颤抖之前，肌肉的僵硬已经发生了。

对于大部分人，这些小小的肌肉紧张并不会造成什么太大的困扰，但是对于决胜在毫厘之间的运动员就要另当别论了。在2018年3月份的《欧洲运动科学杂志》（Eur J Sport Sci）上，英国东伦敦大学的运动生理学家安迪·加布里斯（Andy Galbraith）和艾米·威尔莫特（Aimee Willmott）发表了一篇题为《转换期着衣策略和他们的体温以及100米游泳表现》的研究论文。在这项研究中，科学家招募了9名游泳运动员，他们的100米自由泳平均赛季最佳成绩是61.54秒，按照我国的运动员等级标准超过了2级运动员达标成绩。

这些运动员先进行30分钟游泳热身，然后进行7分钟更衣。更衣后分组，一组穿保暖大衣，一组只是穿着泳衣，然后进行30分钟转换，在这期间所有运动员只能坐着等。之后进行100米自由泳测试，结果发现，穿保暖大衣的时候，平均体表温度比不穿时高1.55℃（33.49℃/31.94℃），平均核心温度比不穿高0.29℃（36.90℃/36.61℃），平均成绩快了0.6％，一个百米差不多快0.4秒。

这是一个巨大的差距，要知道本届奥运会男子100米自由泳决赛，除了遥遥领先的我国选手潘展乐，从第二名到第八名，成绩差距也就是0.5秒。

比赛倒计时3小时，吃饭

如果是早场的预赛，这就是早餐。如果是晚场的决赛，那就是吃晚餐。这顿饭的原则是：绝不尝鲜。不吃任何之前没试过的食物，并且适当增加碳水的比例。

比赛倒计时2小时，热身

不管是早场还是晚场，比赛前运动员一定会到泳池热身。在奥运会这样的大型比赛中，赛场内除了比赛池一定还有专门的热身池。热身的强度因人而异，有的运动员会先来个1000米让身体热起来。时长30～60分钟的热身以能让自己找到比赛状态，并且不会在出发台上脚软为标准。而身兼多项比赛的运动员可能还会在比赛间歇期去热身游。

比赛倒计时1小时，更衣

精英游泳运动员的竞速泳衣跟大家平常游泳的休闲泳衣很不一样。竞速泳衣十分难穿。它的面料包裹性极强，会紧紧束缚住身体。一件170码的竞速泳衣在穿着之前，大概跟150码的普通泳衣差不多大。与其说是穿，不如说是把自己塞进泳衣。男运动员的短裤穿起来相对比较容易，只需要互相帮忙塞一下臀部。而女运动员的连体竞速泳衣没有几个人帮忙是不太可能穿好的，爽身粉之类的辅助手段十分常见。

比赛倒计时30分钟，检录

大赛的检录分为两个步骤，首先检查你的泳衣、泳帽、泳镜之类的装备是否合规，第二次检录核对身份证件，按照比赛道次排排坐等着上场。

比赛倒计时3分钟，登场

从更衣室淋浴换上战袍到一声发令跃入泳池，至少有半小时的“晾膘”的时间。这就是保暖大衣发挥作用的时间。

最后，保暖大衣除了实际的保暖提升竞技水平的作用，还能起到心理增强的效果。