今日小寒，牢记：1要添，2不碰，3要吃，御寒保暖过大年

在二十四节气中，小寒通常出现在每年的1月5日至7日之间，是一个标志性的节气，尽管名字中带有一个"小"字，但它并不意味着寒冷就会减轻，相反，小寒的气温常常比大寒更低，在小寒过后，寒冷的空气会逐渐加强，这个时候就代表着寒冷天气的到来。

在小寒之后，我们就可以感受到寒流的入侵，意味着春节也离我们越来越近了，同时也意味着腊月的到来哦~

>>>小寒到来之前，做好这些准备才能御寒保暖

一要添不上身，备好羽绒服和暖宝宝

小寒节气最明显的变化就是天气越来越冷，那么大家此时就需要为自己添置一些保暖的衣物，从而有效地抵御严寒。 我们可以选择穿羽绒服、羊绒衫、毛衣等保暖的服装，以保护身体不受到寒冷的侵害。尤其是在冬天，很多人是「早上冷，中午热」，我们可以避免穿的太厚重， 如果你早上冷穿的厚，中午热把衣服脱了又担心着凉，可以准备暖宝宝贴在腰部或者是后背，有助于暖和身体。

二不碰寒凉食物和过烫的食物

温度过低的天气，身体代谢速率会降低， 这时就需要避免过度冷却的食物，以免对身体造成伤害。应该选择一些温和的食物，如牛肉、羊肉等，适量食用。

另外，冬天我们很多人都喜欢喝热水，尤其是女性朋友们，觉得喝热水可以暖身，但如果饮用过烫的水也是会灼伤我们的食道， 所以一定要注意水的温度，不管是喝热水还是吃热的食物，都要稍微等一等再去吃，避免烫伤我们的口腔、食道。

三要吃时令美食，帮助身体抗寒

在小寒节气期间，人们可以选择食用一些时令的美食来帮助身体抗寒，常吃的食物包括： 腊肠、青菜和糯米饭。

具体来讲，腊肠含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供身体所需的热量，起到御寒效果，同时腊肠也可以帮助补充身体的能量，青菜则富含维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力，抵抗寒冷，糯米饭则是一种易消化的食物，适合在寒冷的天气里食用。

>>>小寒过后，做好这些措施来抵御寒流

一、穿衣搭配保暖，衣服越厚越暖和

小寒时节，天气寒冷，人们常常需要穿上厚厚的衣服来保暖，尤其是要选择保暖性好、透气性强的衣服。 例如，羽绒服、羊绒衫、毛衣等都是不错的选择，同时，我们可以选择一些有保暖效果的配件，如围巾、手套、帽子等，增强保暖效果。

另外，穿衣保暖的同时，如果你还想通过穿搭展现时髦感和魅力，那么可以考虑这些时尚的搭配技巧，比如说 在穿厚实的羽绒服的时候，可以搭配一件外面披上去的薄外套，形成一深一浅的叠穿，除了增加层次感，同时也可以凸显你的时尚品味。搭配厚实的长裤的时候， 配合简约的短靴，露出鞋子的鞋面，这样可以打造出下装留白的效果，避免穿的太厚重。

二、关节保暖更重要，重点保暖手脚和腹部

关节保暖就是要重点关注我们的 手脚和腹部。手脚是我们身体比较脆弱的部位，容易受到外界的寒冷侵袭，所以我们要选择一些保暖性好的手套、袜子和鞋子来保护这些部位。另外， 腹部作为我们身体的核心部位，保持适当的温度也非常重要，我们可以选择一些厚实的衣服和围巾来保暖腹部。

三、坚持运动，增强身体的抵抗力

在小寒的时候，虽然天气寒冷，但我们依然可以通过运动来增强身体的抵抗力。运动不仅可以促进血液循环，提高免疫力，还可以帮助我们保持身体的健康。 我们可以选择一些适合冬季的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，但在运动之前，一定要做好热身及保暖工作，注意安全哦！

>>>小寒习俗饮食，推荐你了解了解

01.腊肠，合家团圆的象征

腊肠是小寒时节的一道传统美食，寓意着合家团圆。腊肠以猪肉为主料，加入各种香料和调料，腌制后再晒干或风干而成。腊肠色泽鲜艳、香气扑鼻，味道鲜美，是冬季里不可或缺的美味之一。

02.青菜，帮助消化不腻胃

小寒时节虽然天气寒冷，但我们依然需要保持饮食的清淡。青菜就是这个季节的主角，它们富含维生素和矿物质，能够帮助我们保持身体健康。同时，青菜对于爱美的女生来说也是非常重要的， 它们可以帮助我们消化，不腻胃，让我们保持好身材。

03.米饭，填饱肚子，御寒保暖

米饭是我们日常生活中不可或缺的主食，在小寒时节，吃上一碗热腾腾的米饭，既能填饱肚子，又能御寒保暖。米饭的营养价值非常高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素，可以为我们提供充足的能量。

选择优质的米饭，最好是 煮熟后趁热食用，这样可以充分发挥米饭的营养价值。

小寒是一个重要的节气，它提醒我们要注意御寒保暖。通过了解小寒的习俗和饮食，我们可以更好地应对这个季节，同时也可以给家人朋友们推荐这些习俗和饮食，共同度过一个健康快乐的小寒！希望这些内容能够对你有所帮助，如果你有什么问题，欢迎随时向我提问！