冬至到了，大家一定要养成两不露，三不睡的好习惯

再有几天就是冬至了，大家千万要养成两不露，三不睡的好习惯

冬至过后就是数九寒天了，也是一年中最寒冷的阶段了，直到“九九”八十一天过后，才是春天

每年我们烟台这个时候都是大雪纷飞，现在外面也正下飘着雪花呢，好在室内有暖气，但是仅仅维持在17 8°左右，室内和室外的温度成正比，室外冷的很，家里再暖和也要穿件小棉袄。

感觉今年的冷分外让人难以接受，直钻你骨头缝，所以大家要牢记，冬至过后一定要注意保暖，做到两不露三不睡，特别是那些美丽冻人的年轻人，一定要养成良好的习惯，否则老了后悔都来不及。

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一不露头，冬至过后最好给自己安排一顶帽子，头是我们人体散热的最主要部位，也是最容易受寒的部位之一。

我们出门都知道身体冷要穿棉衣羽绒服，手冷戴副手套或者插兜里，往往忽略了头部才是最主要的，一旦头部受寒，感冒头痛随之而来，特别是洗完头发还不干就往外跑，一旦寒气入体，这可没有根治的妙方

二不露脚，经常会发现有些孩子为了身材为了美丽，露这露那，爱美之心人皆有之，也都理解，但是冰天雪地的你穿出去，殊不知背后人都在议论你，嘴里指不定说你啥都有。

自己冻得瑟瑟发抖也不见得有多美，现在自己感觉美那是你年轻，等上去五六十你就会发现年轻时造的孽早晚要还的，腰腿疼痛在所难免，花再多的钱于事无补

三不睡一是饭饱不睡，天气暖和的时候吃饱饭都会出去溜溜食，进入冬季，天冷人也懒了，往往都是吃完饭一躺，再加上吃的又太饱，导致胃部膨胀增加胃肠负担。

直接入睡的话会导致脑部供血相对减少，睡眠质量下降，翻来覆去好不容易入睡还没等睡够，早上又要起来给孩子做饭又要上班，精神不足对自己的健康就会有影响

二不睡就是睡觉时尽量不要光着脚，我想99%人的睡觉都是光着的，我也是这么跟我儿子说，盖被热的话把脚丫子放外面就不热了，殊不知这都是错误的。

老人言寒从脚底生，病从寒中来，当我们把脚露在外面感觉到冷的时候就已经冻透了，脚就好比树木的根一样，人的衰老也是从脚底开始的，你会发现脚热乎浑身就不会冷，所以以后睡觉尽量穿双袜子，不露外面

三不睡就是不带情绪睡，科学家们发现，哪怕你睡着了，负面情绪记忆过夜后更难逆转，醒来后有可能更加严重，生气伤肝又伤脾，看病花钱又受罪，生气老的还快，何必难为自己，老人言，笑一笑十年少，开心一天赚一天

所以为了自己和家人的健康，一定要养成两不露三不睡的好习惯，从现在做起，来年少生病。