寒露时节,除了防寒保暖,还应该学会这3个食谱养生

发布时间:2024-10-09 04:00  浏览量:3

“春捂秋冻”是一条刻在人们DNA里的保健小秘诀,意思是:

春天的时候不要急着脱下棉衣羽绒服,多捂捂,因为春天气温还很低,突然脱掉棉衣,身体难以适应气温变化,容易着凉感冒;

秋天的时候则不要太早增加衣服,多“冻冻”,让身体适当地暴露在凉爽的环境中,有利于增强耐寒能力和对低温的适应能力。

不过,当秋季来到寒露时节,“秋冻”的“封印”就应该被解除了——

这是因为寒露前后气温会大幅下降,比如可邻君所在的贵州,温度堪称“断崖式下跌”,很多国庆期间来贵州旅游的游客一下高铁就仿佛进入了冬天,直接原地换装,把行李箱里最暖和的衣服找出来套上。

正因如此,寒露不再适合“秋冻”,为了我们的身体健康,大家应该及时增添衣服、做好保暖措施。在这个时节,就不要讲究风度了,赶紧把“打入冷宫”的秋衣秋裤召唤出来吧~

除了御寒保暖,大家还可以从这几个方面进行秋季养生:

一、饮食

秋季比较干燥,嘴唇和皮肤容易上火起皮,所以应该适当吃一些滋阴润燥的食物,比如冬瓜、银耳、梨子、猕猴桃等水果,以及小米、南瓜、豆类等粗粮。

食谱推荐:

二、作息

寒露节气,太阳直射点已经移动到南半球,北半球白天越来越短、黑夜越来越长,我们也应该顺应节气变化,早睡早起,用充足的睡眠来保养身体。

请记住:睡眠才是最好的“保健品”!

三、运动

寒露来了,冬天还会远吗?

大家可以适当做些运动,比如跑步、太极拳、快走等,锻炼不仅能让身体暖和起来,还能增强免疫力,帮助大家更好地迎接寒冬的到来。

需要注意的是,运动过后不要立刻脱掉衣服,以免着凉感冒,可以等身上的汗水变少了再脱衣服。运动前后,别忘了补充水分哦~

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